Powerbar
ravinnesarja on suunniteltu nimenomaan kestävyysurheilijan tarpeisiin.
Tuotesarjaa on kehitetty urheilijoiden suunnittelemana yhteistyössä maailman
menestyneimpien urheilijoiden kanssa. Maastohiihdossa PowerBariin luottavat
monet huippuhiihtäjät, Pohjoismaissa mm. Ruotsin maastohiihtomaajoukkue ja
Suomessa mm. Vuokatti Ski team ja Olli Ohtonen. Tuotteet ravinnesarjassa on
kehitetty huomioiden kokemuksia kestävyysurheilijoilta ja ravitsemustieteen
viimeisimpiä tutkimustuloksia. Jokainen
hiihtäjä huolimatta suoritustasostaan hyötyy suuresti käyttämällä
PowerBarin tuotteita ja tekee omien tavoitteidensa mukaisen huippusuorituksen!
Siitähän mielekkäässä ja tavoitteellisessa kuntourheilussa on kysymys !
1.Kilpailuun
valmistautuminen / päivät 4 -1 ennen kilpailupäivää:Peruslähtökohtia on harjoittelun selkeä keventäminen ja monipuolisen
hiilihydraattipainotteisen sekaruuan syöminen (pastaa, riisiä).
Powerbarin Fuel Up täysravinne
on suunniteltu nimenomaan ravinto/ energiatankkaukseen ennen kilpailua
viimeisten päivien aikana. Etuna on että ei tarvitse syödä liian raskaasti
tavallista täyttävää ruokaa saadakseen tarvittavan korkeat energiavarastot
ennen suoritusta käyttämällä tätä täydellistä ja hyvin imeytyvää
erikoisravinnetta. Perusoheistuksena tuotteen käytössä on seuraava: nauti 2-3
kertaa vuorokaudessa (aamulla, päivällä, illalla) 4-6 kukkura
ruokalusikallista jauhetta sekoittamalla se veteen tai rasvattomaan maitoon.
Voit lisätä sitä myös halutessasi puuron tai myslin sekaan. Mahdollisesti
nauti yksi annos vielä kilpailupäivän aamulla. Voit
halutessasi käyttää myös 1-2 Performance patukkaa päivässä täydentämässä
muuta ruokailua.
2.
4-1 tuntia ennen hiihdon starttia:
Juo Performance
urheilujuomaa tasaisin väliajoin yhteensä noin 1 litran - puolen litran
verran. Tällä varmistat tasaisen tarvittavan verensokeri tason ja tarvittavan
nesteen saannin vielä ennen starttia. Puolituntia ennen starttia voit
vireystasoa kohottaaksesi nauttia yhden
kofeiinipitoisen PowerGelin noin 1-2 desilitran veden kanssa tai
mieltymyksesi ja olotilan mukaan kokonaisen tai puolikkaan Performance
patukasta.
3.
Hiihdon aikana: Pyri
juomaan alusta alkaen jokaisen juomapisteen kohdalla Performance urheilujuomaa,
noin 15 minuutin välein, liian kiire tässä vaiheessa juomisen laiminlyöntinä
kostautuu myöhemmin varmasti. Aloita PowerGeelin
nauttiminen, 1 geeli kerralla noin ensimmäisen puolen tunnin hiihdon kohdalla.
Aukaise ja purista geeli suuhun juuri ennen juomapistettä ja huuhtele geeli ½
-1 mukillisella vettä. Jatka geelien nauttimista tasaisin puolen tunnin välein.
Viimeisen 1.5-1 tunnin aikana siirry tarvittaessa käyttämään piristävää kofeiinipitoista
PowerGeeliä ja nauti sitä olotilan mukaan noin 20 minuutin välein aina
viimeisille kilometreille saakka (yhteensä 2-4 ), muista juoda tarvittavasti
jokaisen juomapisteen kohdalla, Powergelin
kanssa on tärkeää juoda samassa yhteydessa jotta se toimii hyvin ja energia
imeytyy täysipainoisesti!!! Myös voit käyttää vaihtoehtoisesti Harvest
patukkaa nauttimalla patukasta puolikkaan kerralla. Huomaa pitää geelit ja
patukat mahdollisimman lähellä ihoasi jotta ne pysyvät tarpeeksi lämpöisinä
käyttöä varten.
4.
Välittömästi urakan maaliintulon jälkeen:
Pyri juomaan heti
Performance urheilujuomaa. Nauti niin pian kuin mahdollista yksi ProteinPlus
patukka tai annos ProteinPlus recovery juomaa. Näin ehkäiset tehokkaasti
nk. rasitussairastumista ja tehostat merkittävästi palautumisen alkamista.
PowerBar® on
Kauha hiihdon lisäksi virallinen yhteistyökumppani seuraaville:
